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El fin de semana el café del desayuno se disfruta lento. No hay horarios que cumplir ni sitios a los que llegar. Por ello, en la escuela encontrarás (la mayoría
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El fin de semana el café del desayuno se disfruta lento. No hay horarios que cumplir ni sitios a los que llegar. Por ello, en la escuela encontrarás (la mayoría de los meses) una clase temática un domingo al mes. Una clase temática para profundizar, abrir la ventana a otras experiencias y poner nombre a teorías y conceptos presentes en la práctica, pero que no siempre contamos con el tiempo deseado para profundizar en ellos. Y así, llevaremos más sentido a nuestra práctica y le quitamos el peso de ser una tarea más en nuestra rutina
Venir sin prisa y marchar con la mente ligera al servicio de tu tiempo libre y liberado.
Este domingo 17 de noviembre, dedicaremos la clase a la experiencia de pranayama inmersa entre asanas. Habitualmente, se suele dedicar un espacio al final de la clase para la práctica de pranayama. Por ello, en esta clase el trabajo con la respiración estará muy presente en cada una de las secuencias a lo largo de la clase. Habrá una pequeña presentación teórica para conocer el planteamiento que hace el Yoga de la función del prana y por ello, la importancia de la respiración.
Precio: 15€ (10€ para alumn@s de la escuela. Esta clase entra dentro del bono mensual y es válida para recuperar)
Hora
(Domingo) 12:00 - 13:30
Dirección
Yoga Raíz - Escuela de Yoga
c/ Sánchez Preciado nº 14
Organizer
Ángela Santos - Yoga Raíz
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Tomar conciencia de los cambios de tus fases te ayuda a tomar perspectiva a gestionar mejor tu día a día. Que tus fases sean tus aliadas para descubrir
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Tomar conciencia de los cambios de tus fases te ayuda a tomar perspectiva a gestionar mejor tu día a día. Que tus fases sean tus aliadas para descubrir las herramientas que más te ayudan.
Cuando hablamos de cambios a lo largo del ciclo, son cambios que suceden en una dimensión física y cognitiva, que en interacción con nuestro entorno, generan unas emociones, respuestas y decisiones que también son cíclicas.
A veces podemos sentirnos presas de nuestro melodrama particular premenstrual, pero también tenemos derecho a venirnos arriba y comernos el mundo en nuestra fase preovulatoria. Y para eso, tenemos que conocer lo que nos pasa por dentro.
Lo que aporta el Yoga en este trabajo de autoconocimiento a través del ciclo menstrual es profundidad y perspectiva. Profundidad porque gracias a los diferentes estados que experimentamos en la esterilla, y debido a que también la práctica incide en un nivel físico, cognitivo y más allá, podemos tomar conciencia de los matices que marcan la diferencia entre unas fases y otras.
Perspectiva para que, reconociendo lo que sucede en nosotras y respetando nuestros deseos y necesidades, seamos capaces de lidiar con ello sin que nuestro ego o identidad aumente, sin apegarnos a determinadas emociones y pensamientos cíclicos que nos impiden evolucionar, sobretodo en algunas fases en las que quizá, somos nuestras peores enemigas.
EN ESTE TALLER VAS A…
Ser capaz de reconocer las diferentes fases de tu ciclo, para que las decisiones y acciones de tu rutina tengan en cuenta lo que necesitas cada día.
Conocer y comprender las implicaciones físicas y mentales que suceden en cada fase, para que puedas mejorar tu práctica, respetando tus límites y aprovechando tus potencialidades.
Desarrollar un pequeño kit de herramientas tanto del Yoga como del Ciclo Menstrual para el autoconocimiento, eligiendo las que de verdad vayan contigo, para que te ayuden a no pasar por encima de ti misma, a estar presente en tus deseos y a tomar perspectiva de lo que te rodea cuando lo necesites.
Compartir con otras mujeres cómo viven tu misma experiencia, lo que nos supera, lo que nos hace fuertes, para aprender entre todas la mejor manera de vivir en una misma.
CÓMO LO VAMOS A HACER
- Bienvenida, presentación. Práctica de Kriya, Vinyasa y Pranayama.
- Explicación del funcionamiento del ciclo menstrual
- Cómo los cambios físicos y mentales interactúan con nuestra práctica
- Adaptaciones y variantes para cada fase
- Herramientas del Yoga y el Ciclo Menstrual para el autoconocimiento
- Práctica
- Escucha interna, compartir y cierre.
Además, te llevarás por escrito las prácticas que realicemos, junto con los pranayamas y la meditación en formato audio, para que puedas hacerlo en tu casa siempre que quieras. Tu cuerpo ya lo ha experimentado, sólo hace falta recordárselo.
Bienvenida a este taller para comprender tu ciclo, mejorar tu práctica y aprender a vivir en ti como mereces.
Precio: 35€ (alumnas de Nosaltres consultar)
Las plazas son limitadas. Es necesario hacer reserva previa. Se darán indicaciones a la hora de formalizar la misma.
Hora
(Sábado) 10:00 - 14:00
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Si quieres superar tu ansiedad de manera segura y gratificante, este taller está enfocado a recuperar tu salud psicológica. En este taller, te enseñaremos a defenderte de la ansiedad, por ti
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Si quieres superar tu ansiedad de manera segura y gratificante, este taller está enfocado a recuperar tu salud psicológica.
En este taller, te enseñaremos a defenderte de la ansiedad, por ti mismo.
En la concepción del “Yoga aplicado a la ansiedad” hemos seleccionado las posturas
más relajantes, más beneficiosas y más descondicionadoras. A estos asanas se añaden
mudras internos o externos, pratyaharas, nyasas, respiraciones con semilla, etc.
A partir de la psicología hemos concebido verbalizaciones/frases cuyo contenido
sirve para movilizar respuestas ansiógenas de tipo psicológico que no emergerían, ni
tendría la misma nitidez, si no estuviésemos en un contexto de Yoga. Estas inducciones se pueden proponer en la fase de mantenimiento de la postura, en las pausas o a la vez que se
hace la respiración.
Con este tipo de trabajo incidimos en lo mental, en lo motor y en lo psicológico. Al
terminar la sesión y en los días posteriores, las personas que han vivido este tipo de
experiencia sienten que sus miedos y sus tensiones de orden psíquico y mental han
mejorado, que hay en ellos más alegría, más autoestima, y ¡por supuesto! menos
ansiedad.
Será interactivo, en la parte teórica y en la sesión práctica.
Aplicaremos conjuntamente técnicas yóguicas y psicológicas. Te sorprenderás de tus propias vivencias y de los cambios que sentirás con las diferentes aplicaciones que te iremos proponiendo.
Tipos de ansiedad:
– Abordaremos la ansiedad en la realidad cotidiana.
– La ansiedad centrada en el yo.
– La ansiedad interpersonal.
Amable Díaz es profesora de la AEPY desde 1983, formadora de profesores y psicóloga en ejercicio. Ex–Presidenta de la A. E. P Y. y de la Comisión pedagógica de la Unión Europea de Yoga.
Su amplia experiencia, en ambas disciplinas, le ha permitido concebir este método, resaltando los muchos aspectos psicológicos que contiene el yoga, para aplicarlos, adaptándolos, de manera experta, a los trastornos de ansiedad más frecuentes.
En 2012 puso en práctica este tipo de clases, “Yoga aplicado a la ansiedad”, recibiendo muy buena acogida por parte de aquellos interesados en aprender a conllevar mejor el problema de la ansiedad; hoy día, es la oferta de su web más visitada y la que despierta mayor interés en este sector de la población, lamentablemente, en aumento.
Precio: 30€.
Las plazas son limitadas. Es necesario hacer efectiva una reserva previa.
Hora
(Sábado) 10:00 - 13:00
Dirección
Yoga Raíz - Escuela de Yoga
c/ Sánchez Preciado nº 14
Organizer
Amable Díaz